1. 차
차의 활성 성분인 차 폴리페놀은 항산화 물질입니다. 차를 자주 마시는 지역에서는 주민들의 암 발생률이 낮습니다. 차 폴리페놀이 활성산소를 제거하고 암 발생을 예방할 수 있음을 알 수 있습니다.
2. 블랙 구기자
블랙 구기자의 가장 두드러진 성분은 강력한 항산화제인 안토시아닌입니다. 조기 노화를 예방하고 혈관 탄력을 강화하며 알레르기와 염증을 억제하고 관절 유연성을 향상시킬 수 있습니다. 구기자 열매는 차로 만들거나 물에 담그거나 직접 먹을 수 있어 인체에 유익합니다.
3. 시금치
그것은 인체에 풍부한 영양을 제공할 수 있는 많은 양의 -카로틴과 철을 함유하고 있습니다. 시금치에 함유된 다량의 항산화제는 뇌 기능을 활성화할 수 있을 뿐만 아니라 젊음의 활력을 높여 뇌 노화를 예방하고 알츠하이머병을 예방하는 데 도움을 줍니다.
4. 산사나무
여기에 함유된 플라보노이드, 비타민C, 카로틴은 활성산소의 생성을 차단 및 감소시키고, 신체의 면역력을 강화시키며, 노화방지 및 항암효과를 나타낼 수 있다.
5. 레드 와인
포도에 함유된 프로안토시아니딘과 레스베라트롤은 노화에 저항하고 체내 활성산소를 제거할 수 있는 강력한 항산화제입니다. 포도를 먹을 때는 포도의 많은 영양소가 껍질과 씨에 존재하기 때문에 껍질과 씨를 함께 먹도록 노력해야 한다.
6. 당근
당근은 인간의 면역력을 강화하고 항암 효과가 있을 뿐만 아니라 카로틴이 풍부하여 노화의 원인이 되는 일중항 산소와 활성산소를 제거하고 인체의 노화 과정을 늦추며 피부 노화를 예방할 수 있습니다.
7. 콩
약한 에스트로겐 효과가 있는 천연 항산화제인 이소플라본이 함유되어 있습니다. 두유를 규칙적으로 마시면 여성의 갱년기 증상을 현저히 줄일 수 있으며, 암과 알츠하이머병을 예방하는 효과도 있다. 그것은 여성에게 좋은 아름다움과 미용 효과가 있습니다.
8. 토마토
라이코펜은 지금까지 발견된 가장 강력한 항산화 기능을 가진 영양소로, 항산화 활성은 비타민 E의 100배에 이릅니다. 신체의 면역.
리코펜은 지용성 카로티노이드의 일종으로 흡수 및 운반은 기름이나 지방에 용해되어야 활용이 가능합니다. 따라서 튀긴 토마토나 토마토 소스를 먹으면 리코펜의 흡수가 촉진됩니다. 리코펜은 열 안정성이 높고 가열하면 토마토 세포를 용해시킬 수 있으며 생식보다 인체에 흡수되고 활용되기 쉽습니다.
9. 꿀
바쁜 하루를 보낸 후 인도인들은 보통 앉아서 따뜻한 생강차를 마시는 것을 좋아합니다. 방법은 매우 간단합니다. 끓는 물에 생강 조각을 넣고 차의 온도가 적당할 때 꿀을 넣으십시오. 생강차에는 많은 노화 방지 효과가 있습니다. 꿀은 피부 염증을 줄이는 데 도움이 되는 천연 항균 특성을 가지고 있으며, 생강에는 콜라겐 분해를 방지하는 항산화제 진저롤(진저롤 또는 진저롤이라고도 함)이 풍부하여 피부를 촉촉하고 통통하게 유지하는 데 도움이 됩니다.
대추꿀(흑꿀)은 매일 아침 저녁으로 드시면 됩니다. 흑꿀에는 다양한 농도의 폴리페놀(폴리페놀-강력한 항산화제)이 포함되어 있습니다. 이 성분은 항산화제이며 심장병과 암의 발병률을 줄이는 것으로 여겨집니다. 개연성.
미국 캘리포니아 대학교 데이비스 캠퍼스에서 실시한 연구 결과에 따르면 꿀은 놀라운 양의 항산화 물질을 함유하고 있는 건강 식품입니다. 항산화제의 수준은 신체의 자유 라디칼 생성을 제거할 수 있으며 항암 및 노화 방지 효과가 있습니다. 꿀은 장밋빛 피부, 섬세하고 윤기 있는 피부를 촉진할 수 있다고 캘리포니아 대학교 데이비스의 연구원인 Heidron Grossin 박사는 캘리포니아에서 열린 American Chemical Society 회의에서 그녀와 그녀의 동료들이 수행한 연구 결과를 발표했습니다. 25명의 지원자를 대상으로 한 연구에서 그들은 꿀이 신체의 항산화 수치를 높인다는 것을 발견했다고 그녀는 말했습니다.
10. 견과류
비타민 E가 풍부한 견과류(캐슈넛, 호두, 헤이즐넛, 땅콩 등)는 항산화 기능이 있을 뿐만 아니라 피부 조직을 복구합니다. 그러나 견과류는 지방 함량이 높기 때문에 너무 많이 섭취하면 비만의 위험이 있을 뿐만 아니라 고지방으로 인한 산화 반응이 비타민 E의 항산화 효과를 손상시킨다.
따라서 영양학자들은 사람들이 그러한 음식을 섭취해야 하지만 적당히 섭취해야 한다고 제안합니다. 그렇지 않으면 너무 많을 것입니다.
11. 딸기
딸기는 카로틴과 비타민C가 풍부하고 이 두 성분은 항산화제 중에서 의학계에서 가장 인정받는 물질이므로 작고 예쁜 딸기, 블루베리, 크랜베리를 드셔야 합니다.
또한 칼륨과 수용성 섬유질은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 고혈압에 걸릴 확률을 낮출 수 있습니다!
12. 오트밀
단백질, 칼슘, 리보플라빈, 티아민 등의 성분이 풍부한 오트밀은 통곡물 중 유일하게 항산화 식품 목록에 등재된 식품이다.
적당량의 오트밀을 매일 섭취하면 신체의 신진 대사를 촉진하고 아미노산 합성을 촉진하며 세포 재생을 촉진할 수 있습니다. 매일 오트밀 한 그릇을 꾸준히 마시면 당신을 빛나게 만들 수 있습니다!